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Titrer:Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular
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TÉLÉCHARGER PDF/EPUB Livres | Pages: 224 | Release: 2014-05-01 | Author: Bret Contreras

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Detail Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con
ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica
más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas,
ni equipamiento costoso.

Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región
pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este
libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que
además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en
cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la
fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios
para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.

Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa
pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales
ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada
ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones.

Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método
de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta
única en el sector que te servirá constantemente de referencia.


Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y
acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y e

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